co jeśc

no sklad ciekawy ale trzeba bylo by jesc 3porcje dziennie zeby hmb bylo na ok poziomie nie? i do tego jeszcze dodatkowo 5gram mono dziennie? a zeby pokopalo to bialka 3g/kg zeby wykorzystac potencjal? co myslisz sonbaty?

Jak ci bardzo zalezy, to mozesz wstrzykiwac Synthol. Nie wiem, czy ktos w polsce tego probowal, mowi sie, ze w Mr,. Olimpia nie am takich, ktorzy nie jada na tym. Ale trzeba byc juz desperatem, zeby wstrzykiwac olej w miesnie... Co do twoich zastrzykow z wody, czy wszystko z toba w porzadku. Zacznij cwiczyc, jesc i odpoczywac, nie ******l o takich [...]

No cóż diete zabardzo nie ma staram sie jeść zdrowo duzo białka i węgli mało tłuszczy, cel: masa , staż treningowy : 7 miesięcy ćwiczę split: Poniedziałek: (klata + triceps) klata: 1.wyciskanie sztangi płasko 2.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 3.rozpiętki na ławce poziomej 4.przenoszenie sztangielki zza głowę na ławce poziomej [...]

Witam mam problem z estradiolem bo jest go za dużo na badaniach wynik wyszedł 108 (norma 11 - 43) chciałbym to zbic jakoś ponad normę do ok 50-60 mam tabletki z Anastrozolem 1mg i pytanie jak to dawkować poprawnie i kiedy iść mniej więcej na badania zobaczyć estradiol Dodam że wczoraj zjadłem jedna tabletkę. I nie czuje kompletnie żadnej poprawy [...]

cześć tez mam 15lat i zaczynam trenować i chce sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby było widać efekty jak najszybciej ??

Można jeść do której się chce , bardziej jest ważne co jemy w danych godzinach . Węglowodany inaczej paliwo - http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99glowodany Pierwszym krokiem powinno być jedzenie 5-6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-05 09:30:01

nie mam z góry wyliczonej wartości białka węgli tłuszczów spożywanych dziennie, po prostu staram się jeść produkty które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do [...]

nie chodzi tylko o jedzenie doping nie jest tylko dla kogos kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie [...]

staram się jeść przedewszystkim ryby i nabiał a nie mam bardzo sprecyzowanej diety tylko jem co mam i zliczm gramy biała węgli...

Pytam czy sa dobre w swojej katergorii rodzajowej -> nie rozkminiajmy po co chce ktos jesc aminokwasy :).

pieniądze to nie wszystko. naucz się jeść to co trzeba i wtedy pomyśl o zakupach.. zestawy na masę to nazwa umowna skierowana na wyciągnięcie pieniędzy od takich właśnie klientów. zdr

a co to znaczy po treningu? w ile min po? na stronie kulturystyki jest artykuł w którym ktoś napisał że węgle jeść 30 min. po treningu a białko 60min po, więc tą kreatynke razmne z węgalmi 30 min po?

Ale np jakzejde do4 h to jeść co godzinę30-40 gram białka , bo w posiłku po treningowym ciężko zmieścić 70g białka bo zapewne organizm więcej nie przyjmie

jakiego pana?szoho poprostu btw mi sie wydaje ze dieta to poniekąt sprawa indywidualna i nalezy choc podstawy zrobic samemu.to ty najlepiej wiesz co lubisz jesc a czego nie

Sluchaj wytlumacze ci to tak zebys zrozumial otoz gainer to nie jest zloty srodek po ktorym bedzie wielki i twoja waga bedzie 3 cyfrowa... Tylko jest to zwykle bialko + wegle w proszku mniej wiecej jak piers z kurczaka + ryz tylko gorszej jakosci co za tym idzie stostuje sie go tylko i wylacznie jako braki w diecie tzn jezeli twoj bilans [...]

zacznij od czytania postow podwiezonych i tematow w ktorych pisze co najlepiej jesc skad bialka / wegle / tluszcze ja ci moge zyczyt tylko powodzenia !

ryby chyba mozesz jesc co do odzywki to na wodzie i bedzie dobrze, kup małe opakowanie i zobacz jak organizm reaguje

dobra kłótnia się zrobiła za co soorka ^^ mam pytanie bo nie mam pieniędzy więc jade narazie na podrobach : serca drobiowe i czasami wątroba ... i mam pytanie czy moje jeść do tego kasza jęczmienna kujawska ( ok .75w / 10b ) jako źródło węglowodanów do tych serc

No jak każdy pisze dużo musisz jeść ale z głową nie sam chleb czy ziemniaki tylko pełnowartościowe posiłki... A co do supli kreatyna + jakiś stack + gainer/bulk i można masować...

1,5cm w 2 tyg możliwe, jak ja zaczynałem ćwiczyć zjadłem 3kg gainera w 2 tyg, bez żadnej diety łapa urosła 1cm. Jak zacząłem jeść po treningu to też mi tyle urosło przez pierwsze 2 tyg . myślę że ok 1,5 cm myślisz czy zmierzyłeś? prowokacja Co za róznica czy prowokacja czy nie, jak będzie się tak do każdego tematu podchodziło to , nie wiem po [...]